2 razy w

[...] Power Balance. Potrzebujesz tylko silnej woli i psychy, która pozwala ci się podnieść i spróbować jeszcze raz. Pompować bicepsik może każdy, ale nie każdy da rade kilka razy w tygodniu napieprzać WODy. Mam kolegów, którzy ćwiczą na siłowni latami a nic nie osiągnęli, mają brzuchy, słabe mięśnie i zero kondycji. Jeśli będziesz ćwiczyć jak [...]

[...] cóz musze z tym cos zrobic bo nie chce przerywac trenigu ale moze z wasza pomoca cos z nim zrobie. Cwicze od roku. Dokladnie od grudnia zeszlego roku. Moje treningi sa trzy razy w tygodniu. Poczatkowo robilem obwodowke bez diety, bes suplementów oraz aerobów. Nie zbijalem tłuszczu a masa miesniowa przyrastała jakis czas. Od czerwca do konca [...]

[...] Chaczyk, ) z pewnoscia kogos przeoczyłem jak tak to przerpraszam ale zalezy mi zebyscie mi doradzili czy mozna budowac miesnie jednoczesnie spalajac zbedny tluszczyk? 2 razy w tygodniu trenuje SW (wtorek i czwartek) POn,Sroda,Pt chcę zacząc siłownie ( ACT) PO siłowni mam zamiar biegac . I ja juz sam nie wiem bo jedni mowia ze HIIT jest [...]

[...] Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych cudownych diet. Zrezygnowalam ze smazonych rzeczy, ograniczylam znacznie slodycze i dosyc duzo cwiczylam, tj. silownia od 4, do 5 razy w tygodniu, byly to glownie aeroby, plus zajecia typu pump and tone, z tym ze byly to malutkie obciazenia. Na poczatku bylam bardzo zadowolona z efektow, jednak ciezko [...]

[...] więc jej mi nie potrzeba :] 24.11.2009 postanowiłem się wziąść porządnie za siebie :] Jak postanowiłem tak zrobiłem. Zaczołem ćwiczyć Armwrestling. Treningi się zaczeły 4 razy w tyg. Wtorek: Klatka - sztanka 24 serie (12 serii sztangą po 4 na jednej płaszczyźnie i 12 serii hantelkami serie tak samo jak sztangą) Biceps - Modlitewnik 8 serii (4 [...]

[...] zbadać się w najbliższym czasie. Nie byłoby w tym nic dziwnego, ponieważ mam pracę biurową... jednak od ponad roku, a dokładnie od września 2012 roku regularnie ćwiczę 3-5 razy w tygodniu. Co prawda trochę zmniejszyły się moje obwody od czasu, gdy zaczęłam ćwiczyć, jednak w dalszym ciągu mam dużo tłuszczu na udach i brzuchu. Nigdy nie byłam [...]

[...] sobie organizmy badz nawet skrocimy sobie zycie nawet w granicach 20 lat... Nie wiem co robic, jestem teraz na cyklu prop + cidoteston + meta. Propa strzelilem sobie 8 razy,cidostestonu 3 razy a mety zjadlem z 70. Zostalo mi tego troche. Jestem typowym czlowiekiem, ktory chce najdluzej zyc, miec pieniadze, byc szczesliwy u boku [...]

[...] tylko jeszcze muszę dopracować ją bo jem za dużo białka. Trenuje taniec codziennie zawodowo oraz uczę tańca. (po kilka godzin dziennie z różną intensywnością) 1.Ile razy w tyg. powinienem ćwiczyć siłowo przy takiej ilości treningów tanecznych??? Mam możliwość trenowania do max 4 razy w tygodniu równie dobrze mogę chodzić 2 razy w tyg. [...]

[...] 3: 6 powtórzeń Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: seria 1: 12 powtórzeń seria 2: 12 powtórzeń seria 3: 12 powtórzeń Wyciskanie sprzed głowy sztangi: 25 razy Wyciskanie zza głowy sztangi: 25 razy BRZUSZKI: Robię je według tej strony: ] Wtorek-wytrzymałość 3 min-skakanka 3 minuty-wyrzut nóg do tyłu, padnięcie przodem, [...]

[...] nie jestem jakiś silny ale nie narzekam. Jednak jestem dosyć chudy , jem jak tylko mogę , mam szybką przemianę materii , nawet tłuszczyk nie chce mi się odstawić ;D Parę razy zabierałem się za różne obwody (w drużynie tak się ćwiczyło) ale szału nie ma po tym i nie porywają mnie takie obwody na dłużej niż 1,5 miesiąca, trochę mnie nudzi 3 [...]

[...] masy szło lżej. Po odpuszczeniu siłowni zająłem się kick-boksem. Szybko dostałem się grupy zaawansowanej, bo wcześniej również w czasie siłowni boksowałem w klubie dwa razy w tygodniu. I tak mi zleciało w klubie prawie 2 lata, chciałem się szykować na zawody, ale nie mialem pieniędzy na STOPNIE, stopnie w kick boksie to odpowiednik pasów w [...]

[...] w wyciskaniu leżąc (ot tak ta liczba mi chodzi po głowie) Staż treningowy na siłowni : 11 lat Uprawiane inne sporty : piłka nożna (2 x 2 godz. w tygodniu + ew. mecz ok. 15 razy w roku) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka z regulowanym skosem, modlitewnik, przyrząd do zginania/prostowania [...]

[...] on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 [...]

[...] wytrzymałości mięśni, choć to chyba idzie w parze z siłą, bo poza nabywaniem siły i masy chciałbym zwiększyć ogólne rekordy w podciąganiu(13) i pompkach(30) do conajmiej 2x razy tyle do lutego. Poniżej zamieszczam mój dotychczasowy plan i nowy plan. Proszę o ocenę. Stary Plan: Rozgrzewka Wszędzie 4 serie 10/8/6/6, progresja ciężarów (co serie [...]

[...] tluszcze 1,2 na kg masy ciała do każdego posiłku będę dodawał marchewke i groszek oraz kukurydze . łykam również omege 3 w kapsułkach Olimpu i witaminy olimpu. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni. 2 razy w tygodniu aeroby. Praca fizyczna na Kopalni. Proszę o sprawdzenie Diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód [...]

[...] - potrafie na sniadanie zjesc bochenek chleba (15-25 kromek) o ile jest dobra szynka w lodówce) a na kolacyjke wątróbka z cebulką, jabłko, banan, ciastko, kanapka. ćwicze 5 razy w tygodniu chociaż wolałbym 10 bo sprawia mi to niesamowitą radość. Do kwietnia chciałym przymasować tym sposobem do 85-86 kilogramów i przystąpić do rzeźby. Oczywiście [...]

[...] raczej sport kolizyjny. Wiec nie ma co ukrywać że kości trzeba mieć obudowane pewną ilością mięśni aby nie nabawić się kontuzji przy mocnym zetknięciu z przeciwnikiem. Dwa razy w tygodniu treningi drużynowe, no i oczywiście trzeba troszeczkę też pobiegać ponieważ jest to sport wymagający sporej kondycji. Michał Źródlewski (Progress): Jak [...]

[...] amatorskich możliwości. Nie mam żadnych pokus do słodyczy, jedynie do owoców, chcę odstawić kompletnie chleb, bułki, jeść tylko ziemniaki i ryż. Aktywność.. Siłownia, 3 razy w tygodniu, bieganie starać się będę około 2 razy bądź raz w tygodniu, wcześniej biegałem około 3 razy ale to na LC. Głównie siedzę w domu, przed komputerem spędzam [...]

[...] masy szło lżej. Po odpuszczeniu siłowni zająłem się kick-boksem. Szybko dostałem się grupy zaawansowanej, bo wcześniej również w czasie siłowni boksowałem w klubie dwa razy w tygodniu. I tak mi zleciało w klubie prawie 2 lata, chciałem się szykować na zawody, ale nie mialem pieniędzy na STOPNIE, stopnie w kick boksie to odpowiednik pasów w [...]

[...] tłuszczyku nie ma. Ogólnie chce osiągnąć siłę masa może iść przy okazji rzeźba mi nie potrzebna bo mam. Trening może być przeplatany siłowy regeneracja siłowy. Czas to 3 razy w tygodni dwie godziny, możliwości sprzętowe to co na siłowni może nie jest super wyposażona ale to co potrzeba to ma:) Przeciwskazania nie mam żadne dieta staram sie [...]